Jika berat badan ada sekarang adalah 85 kg dan berat badan ideal anda ialah 70kg, jadi anda memerlukan 70g protein setiap hari. Dalam program ini, anda perlu mengambil 4 gelas SD 2 yang membekalkan 40g protein. Baki 30g protein yang diperlukan hendaklah diambil melalui pemakanan seharian anda.
Setelah mengamalkan pengambilan SD 2 selama 3 hari, pada hari ke-3 anda dikehendaki membuat ujian air kencing pada Ketostix bagi mengetahui samada badan anda telah mula memecahkan lemak pada tahap yang ideal.
